卡若区（藏语：མཁར་རོ་ཆུས།，威利转写：mkhar ro chus）在中华人民共和国西藏自治区东部，是昌都市的一个市辖区，也是市政府的所在地，邻接青海省；澜沧江上游扎曲和昂曲在境内汇合。
清朝时称察木多。1913年，设立昌都县（昌都在藏语中的意思是“水汇合口处”），属四川省。1914年，改属川边特别区，1918年民七事件后，昌都县被西藏噶厦政府所据，设立朵麦基巧（即昌都总管），进行管理。1939年，中华民国政府设置西康省，成为其名义下的辖县。
1950年3月西昌战役中，中华人民共和国政府攻占西康省政府实际管辖诸县。10月，发起昌都战役，攻占昌都地区。1960年合并原拉多宗又改为昌都县（藏语：ཆབ་མདོ་རྫོང་，威利转写：chab mdo rdzong，藏语拼音：Qamdo Zong）。2014年11月2日证实昌都地区撤地设市，昌都县改为卡若区。
根据第七次人口普查数据，截至2020年11月1日零时，卡若区常住人口为148511人。
面积1.07万平方千米，人口7.8万，藏族占90%。
卡若区年均气温7.6℃，1月均温－2.3℃，7月均温16.3℃，年降水量467毫米。
卡若区下辖3个镇、12个乡：
城关镇、俄洛镇、卡若镇、芒达乡、约巴乡、妥坝乡、拉多乡、面达乡、嘎玛乡、柴维乡、日通乡、如意乡、埃西乡、若巴乡和沙贡乡。
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